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女孩每天坚持一组深蹲训练,一个月后臀围有什么变化?

admin2020-01-2146女孩有什么臀围国米前向高甸签

我们知道,很多女孩都希望有一个浑圆、上提的臀部,好看的蜜桃班让你穿紧身裤、热裤会更加好看,身材会更加吸引人。而坚持深蹲训练,能帮我们提高臀部线条,练出翘臀。

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翘臀身材怎么练出来?答案是:深蹲!

那么深蹲的效果真的那么好吗?我们来看看2个女孩分为进行深蹲训练挑战,一个月后臀部的变化究竟有多大?

实验1、女孩每天坚持100个深蹲,一个月后臀围有什么变化?

女生的原始臀围就有105cm,而这样的尺寸已经是很多女孩羡慕不已的了。但是她还想有所突破,于是她每天进行100个徒手深蹲。

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深蹲训练的时候,她习惯听着音乐或者看看视频,以此分散精力,100个深蹲很快就完成了。

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一开始女孩进行深蹲是比较生疏的,但随着锻炼次数的提高,动作也越来越娴熟了。

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一段时间后,她发现100个深蹲训练强度能够驾驭了,于是她选择进行负重深蹲,提高锻炼难度,提高健身效果。

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30天时间很快过去了,我们来看看深蹲前后的对比照:

再来看看臀围的变化,30天后臀围从105cm变成了106.6cm,说明锻炼后的进步还是很明显的。

很多时候,你以为健身训练没有效果,是因为没有付出足够的努力,没有坚持足够的时间,才会认为没效果。但是,只要你坚持下来,健身就会回馈你更好的身材线条。

实验2、大姐每天完成200个深蹲,坚持一个月,看她臀部变化

这也是个比较健硕的大姐,她的深蹲挑战是200个,比普通人的计划多了100个。

这个大姐也是为了改善身材线条,让曲线更加优秀。于是她坚持每天100个深蹲和100个半蹲。刚开始的时候,连续做100个深蹲是很有难度的,她是分为3-4组完成,然后再完成100个半蹲,每天累计200个。

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