祝福各位跑友

在2022年健康快乐,无伤奔跑

有跑友说

长期坚持跑步很痛苦,也坚持不下来!

但如果你知道跑步可以帮助我们更健康

你一定会坚持下去!

所以

当我们在20多岁的时候跑步,

你是为了让生活更充实、更有 *** ;

在30-40多岁的时候跑步,

你是为了让自己有一个更强健的体魄;

在50-60多岁的时候跑步,

你是为了让自己老得慢一些;

在70多岁的时候跑步,

你会感谢之前坚持跑步的自己,

让现在的你受益良多;

在80甚至更大岁数的时候跑步,

不需要表达什么,

你的行动本身就将是一种荣耀!

为什么一定要跑步,

小超网罗了国内外研究和真实案例,

结果让人震惊:

偏头痛克星

瑞典哥德堡大学的研究人员发现:

偏头痛最大的克星就是跑步,

因为跑步可以有效地调节神经系统。

如果一个偏头痛患者,

每周坚持跑3次每次40分钟,

特别是跑步,

那么三个月之后他的症状就会明显减轻。

美国的神经内科学家也发现了这一点。

在他的记录中有16个连药物,

也治不好的偏头痛患者,

通过6个月到2年的慢跑锻炼最终战胜了偏头痛,

永远摆脱药罐子的束缚。

改善弱听

耳朵和双腿,

这两个器官看上去风马牛不相及,

不过其中却暗藏着玄机。

美国贝拉明大学的学者发现:

经常跑步的人比平时不锻炼的平均听力,

要好上6个百分点。

原因是每当你迈开双腿跑步时,

体内的血液循环系统可以得到改善,

特别是耳朵的血液循环,

让耳朵能够更好地吸收养分,

从而保护听力。

美白良药

跑步还能让皮肤变得更加完美?

这可不是天方夜谭,

跑步加上咖啡能有效降低皮肤癌的发病率,

跑步本身还能让皮肤更加美白。

美国罗格斯大学的学者们,

通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处。

喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们,

比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。

而美白则是跑步的另一个附加功效,

长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”,

不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快,

同时也把脸上的“脏东西”纷纷清洗干净。

相比价格昂贵的化妆品来,

跑步的性价比可谓不高哦。

治愈抑郁症

剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段,

跑步也是缓解焦虑的一把好手。

美国的南卫理公会大学就发现:

人能够对压力产生自动的减压剂,

而跑步正是这种减压剂的来源。

焦虑的根源,

来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,

如果新生神经元不足,

则将引发焦虑感,

而跑步能 *** 自己的“新生神经元”,

从而缓解焦虑。

著名跑者毛大庆,

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就是用跑步治愈抑郁症的典型例子。

保护膝盖软骨

许多人认为跑步会让膝盖早早磨损,

但来自瑞典的一项研究却表明:

我们真的“误会”了跑步。

研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组,

一组跑步,另一组则什么都不做,

结果表明:

跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。

研究证明:

跑步可以 *** 软骨修复自身的损伤,

从而使其更健康。

至于跑步伤膝盖的说法,

则有可能是不正确的跑步姿势,

以及体重超重在“作祟”。

*** 记忆衰退

如果你以为跑步只是一项体力活,

那你就大错特错了,

跑步其实也是一项“脑力活”。

来自英国剑桥大学的一份科学研究报告,

向人们揭示了跑步和智力之间的关系。

根据研究结果,

一周抽出几天时间来慢跑,

能 *** 大脑、提高自身的思维能力。

人在跑步几天之后,

大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,

这无疑增强了跑者的记忆能力,

让他们学得更快也更有效率。

难怪许多科学家与各领域大咖们,

都是跑步爱好者。

改善颈椎健康

经常坐在电脑前的人,

或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,

正确的跑步姿势,

要求背部挺直放松,

长期坚持,

会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

增强心肺功能

坚持跑步会让你有颗强大的心脏,

提高心血管系统功能。

有了强大的心脏血管系统,

跑者的血液质量也好于常人。

身体对长期的长跑中发生的适应性改变,

可改善新陈代谢,

减低血脂和胆固醇水平。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,肺活量增大。

进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,

使每次换气量变大,

肺功能增强。

强肝健体

很多跑友都有过这样的体验,

开始跑一段时间后,

体重没有明显减轻,

但是身材明显改善了,

尤其是腰线变的更漂亮。

跑步可以增强胃肠蠕动力,

使消化液分泌增多,

提高了消化和吸收能力,

从而增加了食欲,

强壮了体质。

减 *** 科疾病

跑步有助于调节月经,

减 *** 科疾病。

美国妇产科医生香戈介德,

对参加1979年纽约马拉松的394名女运动员,

进行了月经周期调查,

发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期,

17%的闭经妇女恢复了月经。

这是因为跑步增加了新陈代谢,

促进了消化吸收,

调节了神经系统功能,

改善了内分泌功能。

长期坚持跑步的你,

有没有发现跑步的魔力呢?

所以,2022年去跑步吧

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