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失眠的人,为什么常翻来覆去睡不着?这几方面或做得不够

admin2020-07-2626

失眠的人,为什么常翻来覆去睡不着?3个方面或做得不够。

有过失眠履历的人都知道,先不说失眠对身体的影响若何,仅说那份在床上翻来覆去的滋味,就已经是异常烦恼了。

“睡眠是身体最大的补药”,中医养生,向来重视睡眠,“眠食二者为养生之要务”,“能眠者,能食,能永生”,等等都是有关睡眠和康健、甚至长寿的论述。

那么,同样是白天黑夜,同样是平躺,都是在卧室、在床上睡觉,为何有的人能呼呼大睡直到天亮,可失眠的人却翻来覆去无法入睡呢?总结起来,可能有3个方面做得不够:

1、睡觉的时间不合适:睡觉看似简朴,也不是我们明白的“想睡就睡”,对时间也有一定的要求。好比,我们上夜班的时刻,最难受、想睡觉的就是12点左右,过了那段时间,可能反而毫无睡意了。

2、睡觉的姿势纰谬:很多人睡觉,都是平躺仰睡,或者肢体某个部位受到了榨取,可能也是影响睡眠的缘故原由。比较好的睡眠姿势,以“睡如弓”为最好,尤其以右侧卧,不只能削减重力对身体的“吸引”,还能只管削减心脏的榨取,有利于安然入睡;

3、胃的状态纰谬:晚餐吃得太饱、太晚,胃就需要消耗更多的气来腐熟食物。既然是消耗,一定得“动起来”,也就容易扰动阳气,这就是中医说的“胃反面则卧不安”。

睡眠欠好怎么办?

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